十一休完假怎么比上班还累？下次试试这样的度假方式

首先，请对号入座，你是否符合以下特征？

【 】觉得日常生活的琐事压力越来越大，听见电话微信响就浑身不自在？

【 】明知吃得不健康，也没法阻挡炸鸡烤串的诱惑？

【 】明知到点该睡觉，却还是磨蹭到一两点？

【 】逢年过节虽然也出去度假，但是回来之后好像更累了？

【 】每次出门不是景点打卡就是逛街血拼，即使躺在海边的大酒店，也不过是换个地方刷手机？

如果以上的问题戳中了你，小鹰掐指一算，你或许需要一个健康假期了！

健康假期（Wellness Holiday）这个词，虽然每个字都认得，但又很难说清到底是什么。简单来说，这是一种近年来在国际上流行的度假方式，号召大家暂时离开日常生活的压力和琐事，专注于身心充电，一般都住在配备专门设施的疗养度假村里，由专业人员安排行程与活动。许多国外政要及好莱坞明星对这种度假方式青睐有加，每年会专门安排健康出游，放松调养。

那么问题来了：整天住在度假村里，不会很无聊吗？

从登山、冲浪到瑜伽、打坐，假期里会有机会参加很多活动。但最重要的是拥有了自由的时间。有些度假村连手机信号都没有（故意的），可以顺理成章地消失，治愈自己的手机依赖症或者恐惧症。

典型的养生度假是什么样子的？

• 度假村一般都提供打包好的套餐，从三天到十几天都有，包含餐食，以及一些活动项目或者课程；

• 一般都有专业的营养师、课程辅导人员或者教练陪同；

• 度假村设施、环境都不错，一般都配备高规格的SPA，在建筑材料和服务理念上也大多提倡环保节能、健康可持续；

• 不便宜……通常价位以三天为例，至少四、五千人民币起，但报价一般都是一价全包的。

摸摸钱包，深吸一口气，小鹰将按照健康假期的类别，详细介绍一下世界上都有哪些顶级的健康度假村和健康旅行目的地：

| 运动活力主题

爬山、冲浪、健身……

新西兰南岛

Aro Ha

皇后镇是新西兰最受欢迎的目的地之一，来到这里你会明白它的确名符其实，你可以搭乘天际缆车登上鲍勃峰，从至高点欣赏南阿尔卑斯山壮观全景；也可以选择徒步或者骑行，穿行在那些有着曼妙景致的乡间步道。喜欢刺激的朋友甚至可以挑战一下蹦极运动发源地，在卡瓦劳大桥蹦极。

皇后镇的瓦卡蒂普湖（Wakatipu）非常漂亮，湖水犹如水晶般透明澄澈。搭乘经典的蒸气船在瓦卡蒂普湖上巡航，是欣赏周遭湖光山色的最好方式。

图片来自酒店官网

Aro Ha养生酒店就坐落于此，所处环境得天独厚，面山靠湖，你可以在享有瓦卡蒂普湖全景的房间做瑜伽，美美吃一顿营养早餐，再去山间徒步。酒店设有一系列生态套房，配备最先进的太阳能以及水电系统，对生态环境十分友好。他们还种植天然有机农产品，你每天的饮食都是纯素食，无麸质、无酒精的，非常健康。

图片来自酒店官网

地址：33 Station Valley Rd, Glenorchy 9350, New Zealand

价位：活动一般为6天或8天，6天套餐的价格约为4000美元左右，8天套餐的价格为5000美元左右。

TripAdvisor猫途鹰用户Elk1328点评：

“我在这里度过的为期6天的健康疗养活动，绝对是一次令人惊叹的体验。包括瑜伽，远足，排毒，按摩，健康小贴士和经过精心搭配的纯素食品，工作人员经验丰富，细心周到。如果有机会那就去吧，你不会后悔的。”

| 泰国普吉岛

Thanyapura Health & Sports Resort

普吉岛不用多介绍了，海岛度假的老牌目的地。除了在海边葛优躺，其实普吉岛还有一些充满活力的健康度假村可以选择。这家最大的亮点是它丰富的体育设施和健身课程，以及超高性价比。

在Thanyapura每周有80个可预定的健身课程，包括有氧运动、核心训练、精神训练、普拉提、尊巴舞，泰拳和瑜伽等。900平方米的健身中心器材齐备，专业的健身团队会为你量身定制健身计划。

图片来自酒店官网

餐厅供应各种以当地有机食材为主的美食，随时可以制作运动后的完美蛋白质食谱，所有菜单项都会列出卡路里和常量营养素。

地址：120/1 Moo 7, Thepkasattri Road, 普吉岛83110 泰国

价位：10个项目套餐价格各有不同，体重管理6天套餐每人1970美元，13天套餐每人2890美元；网球7天套餐每人620美元；综合健身4天套餐610美元，7天套餐100美元，10天套餐1380美元。

TripAdvisor猫途鹰用户点评：

“这家酒店健身房的教练真的很出色！在我的力量训练计划中，他给了我很大帮助，强烈推荐这家体育酒店。”

| 静坐冥想主题

瑜伽，禅修……

日本高野山

高野山是日本的佛教圣地，不少日本人都喜欢到高野山行山，吃斋，留宿，像一名真正的僧侣一样在山间体验一下清修的感觉。高野山的117家寺庙中有50家左右可以提供住宿，宿坊多是由几百年历史的传统和室翻修而成，早起听僧人诵经，吃清淡而精致的的精进料理，在道场冥想；如果晚上不想太早休息，还可以参加夜里组织的战国三雄墓地之旅。

比较有名的宿坊有惠光院，丰臣秀吉曾在此赏樱，经营之神松下幸之助也在这里有长期住所。

价位：一般宿坊3晚大约42000日元起

TripAdvisor猫途鹰用户224chrisz点评：

“在宁静的森林环境中，是多么特别的体验。禅式客房享有花园美景，提供素食餐点，冥想等课程。这是我们旅程的一个良好开端！”

| 意大利湖区

Lefay Resort & Spa Lago di Garda

狭长的意大利半岛向来与水有缘，北部的湖区尤其惹人喜爱，其中的加尔达湖是意大利面积最大的湖泊，风景如画是必然的，还盛产各种美味优质的食材（黑松露、奶酪等）以及高品质的葡萄酒，你可以参观酒庄，还可以来一段可爱的乘船之旅深入感受宁静之美。

位于加尔达湖畔的健康度假酒店Lefay Resort & Spa Lago di Garda 在欧洲非常有名，也曾获TripAdvisor猫途鹰2019旅行者之选的荣誉。它四周环绕着小山和树林，建筑融入当地的景观，与自然环境和谐共处，内部则使用当地的天然材料。酒店充分利用可再生能源，同时最大限度节约用水。

图片来自酒店官网

酒店的SPA中心非常受欢迎，你可以先参加“能量体检”，然后根据身体状况接受具体的水疗护理建议，还会奉上特别为你量身打造的草药茶。

图片来自酒店官网

地址：Via Feltrinelli 136, Navazzo加尔尼亚诺25084 意大利

价位：不同项目套餐价格各有区别，WINTER RESET两晚每人390欧元，健身5日套餐每人2500欧元

TripAdvisor猫途鹰用户点评：

“这是我住过的位置最漂亮的旅馆之一。两个大型加热温水游泳池，周围有很多配套设施。非常好的水疗设施，完美的服务。”

| 柬埔寨暹粒

Navutu Dreams Resort & Wellness Retreat

暹粒是世界最大神庙吴哥窟的门户，一般游客往往来这里打卡巴戎寺、女王宫等著名景点就离开，但其实这里还拥有非常不错的健康度假酒店，在朝圣古迹后，稍作停留给身体来一次深度的放松，更是不枉此行。

这个度假村曾荣获TripAdvisor猫途鹰2019旅行者之选。它成功将当地的宁静氛围与温馨的住宿设计结合在一起，专业的瑜伽教练会带领和引导你专注于呼吸，轻松自如享受你的练习。

图片来自酒店官网

地址：Angkor High School Road, Siem Reap, Cambodia

价位：三天两晚的治愈SPA套餐每人483美金

TripAdvisor猫途鹰用户Julie B点评：

“这个度假胜地的瑜伽教练都是顶级的，我从5天的套餐当中收获很多，真希望在墨尔本也有这么好的教练。”

| 印度瑞诗凯诗

Ananda in the Himalayas

印度是瑜伽的发源地，而位于北部的北阿坎德邦、被称为“喜马拉雅门户”的瑞诗凯诗（Rishikesh）则是印度最主要的瑜伽静修圣地，拥有数百所瑜伽学校。

这家度假村在瑞诗凯诗颇有名气，连麦当娜和著名主持人欧普拉温弗瑞都是它的粉丝。它提倡阿育吠陀养生概念与修复疗法，由专业的按摩师、理疗师、私人教练、营养师和阿育吠陀医生共同合作，让你恢复身体的平衡，拥有饱满的能量。

图片来自酒店官网

度假村的建筑原本是特里加瓦尔（Tehri-Garhwal） 王公的居所，融合了印度风格装饰与密宗艺术。酒店坐拥600亩原始森林，在这里能将喜马拉雅山、瑞诗凯诗山谷和恒河景致尽收眼底。

图片来自酒店官网

地址：The Palace Estate, Tehri - Garhwal,, Narendranagar249175 印度

价位：7晚的健康套餐价格为10780美元

TripAdvisor猫途鹰用户点评：

“雨季期间在这里度过了一段美好的时光，精神，身体和灵魂都得到了恢复。一天里有瑜伽，冥想，水疗，这些活动都非常棒。食物既健康又美味。一次不容错过的经历。我还会过来体验的。 ”

| 疗养主题

排毒、瘦身、改善睡眠……

印尼巴厘岛

COMO Shambhala

巴厘岛堪称健康度假界的“扛把子”，有不少专注于瑜伽、静修、养生的度假村，而COMO Shambhala无疑是其中的先行者。它以“改变生活的休养胜地”为宗旨，拥有大量专业瑜伽教练、阿育吠陀理疗师和营养师。除了专业的瑜伽、养生课程以外，还会组织远足、攀岩等户外活动。

图片来自酒店官网

酒店有数条环形跑道，适合骑行及徒步，可根据自己的体能选择适合的距离和难度，你会途经当地最美的梯田以及一些小村庄。这里还提供稻田漫步等特色行程安排，让你能够在身心得到放松的同时，最大限度与自然亲近。

图片来自酒店官网

地址：Banjar Begawan, Desa Melinggih Kelod, 佩艳艮80571 印度尼西亚

价位：以Power of Water体验项目为例，每天60万印尼盾起，需加收 21% 服务费和政府税。

TripAdvisor猫途鹰用户点评：

“SPA 馆有两个地点可以自由选择, 一个在 hotel 的主要区域, 另一个是靠近河边的丛林小屋. 丛林里还有户外泳池, 泳池是用石头打造的，对喜欢户外的人来讲环境没话说，SPA 的服务跟技术也非常专业。”

| 泰国普吉岛

Amatara Wellness Resort

Amatara Wellness Resort是普吉岛老牌的健康养生酒店，国际上也有名气。酒店提供多种养生套餐，包含住宿、有机膳食及个性化的健康休闲活动。

值得一提的是，酒店制定的所有服务方案都包括了一项独特的“泰式土耳其浴体验”，将传统的土耳其浴与泰国的水疗疗法融合在一起，不妨尝试看看。

图片来自酒店官网

地址：84 Moo 8, Sakdidej Road, 攀瓦角普吉岛83000 泰国

价位：不同房型与体验项目可以自由组合，价格有所不同。以SPA套餐为例，三晚标准套房的价格约为七万八千泰铢。

TripAdvisor猫途鹰用户 点评：

“在这里体验到了无边泳池的美，感觉与大海融为一体。工作人员帮我们联系了酒店的Spa和泰式massage，不仅非常有特色，非常专业，还帮我们打了折，再次感激他们的专业与热情！”

| 泰国苏梅岛

Kamalaya Koh Samui

苏梅岛是泰国又一处海滩度假胜地，但你有没有想过，好好来苏梅岛睡个觉呢？Kamalaya酒店最大的特色就是睡眠增强项目，通过结合自然疗法、中医、按摩等手段，旨在为客人重新建立健康安宁的睡眠，解决长期的睡眠问题困扰，缓解生活中的压力和紧张，以及身体的不适。

图片来自酒店官网

地址：102/9 Moo 3, Laem Set Rd, Na-Mueang subdistrict, 蓝赛特海滩84140 泰国

价位：以不同时节、不同房型价格有所区别，以淡季花园房为例，5晚睡眠增强套餐价格单人一万一千泰铢，双人一万九千泰铢。

TripAdvisor猫途鹰用户点评：

“令人惊叹的住宿，在这个神奇的度假胜地——工作人员、水疗中心和美食都令人惊叹，使之成为真正放松的体验，尤其对于一个独行旅行者来说。把手机收起来，呼吸放松。”

| 冰岛蓝湖温泉

Silica Hotel

蓝湖是冰岛最受欢迎的景点之一，美丽的乳白色温泉水与苔藓覆盖的黑色熔岩对比之下，色彩鲜明，享受温泉的同时还有动人风景相伴。距离冰岛凯夫拉维克国际机场仅15分钟车程，距首都雷克雅未克约30分钟车程。优越的地理位置与滋润皮肤的温泉水，使得蓝湖在旅游旺季总是人满为患。

蓝湖边最高级的养生度假酒店要数Blue Lagoon，设计获奖无数，价格也是让人咂舌。距离它仅10分钟步行路程的Silica Hotel是Blue Lagoon的姊妹酒店，环境也十分优美，与周围的自然景观和谐融为一体，入住同样可以获得放松疗养，而且价格也（稍微）便宜一些。

图片来自酒店官网

房费包含蓝湖温泉套票和早餐，而酒店最大的亮点莫过于私享蓝湖的体验，专为入住酒店的客人开放，让你得以远离游客，享受宁静的蓝湖空间。酒店还提供各种以蓝湖特产矿物盐为基础的身体按摩和护理项目。

图片来自酒店官网

地址：Norðurljósavegur 7, 240 Grindavík, 冰岛

价位：房费一晚79000冰岛克朗起，30分钟的身体SPA价格为20300冰岛克朗

TripAdvisor猫途鹰用户点评：

“这间饭店是网友极力推荐的，建议要提早3-6个月前预定。第一天刚开始到冰岛觉得这房价有点高，但跑完整个旅程，便觉得这家饭店真的是有他的价值在，很值得推荐给各位。”

| 斯里兰卡康提

Santani Wellness Resort & Spa

古城康提是斯里兰卡以前的首都所在，拥有世界遗产佛牙寺，就坐落在优美的康提湖畔。无论是要到山区乘坐茶园小火车，还是要前往阿努拉德普勒等古城探访佛教遗迹，康提也都是一个重要的中转站。

这家度假村位于康提附近的山区，面向壮丽的山峦。它的最大特色是“不插电”，公共区域内不允许使用电子设备，只有流水声和鸟叫声陪伴你，真正回归自然的平和与安宁。度假村也曾荣获TripAdvisor猫途鹰2019旅行者之选奖项。

图片来自酒店官网

除了蒸汽室和无边泳池，这里有斯里兰卡首度引进的热盐浴，可以舒缓身心。度假村内提供定制的排毒、瑜伽课程，也可以去山上徒步、骑山地自行车，充分感受大自然的力量。主厨会量身定做各色养生排毒餐，健康又美味。

图片来自酒店官网

地址：Santani Wellness Resort,Arantenna Estate, Werapitiya, Kandy

价位：排毒套餐7晚每人2150美元

TripAdvisor猫途鹰用户点评：

“瑜伽和水疗正是我灵魂所需要的。在这里我真的感到非常放松，能够与大自然接触。”

| 课程学习主题

花道，绘画……

日本京都岚山

虹夕诺雅

嵯峨岚山地区位于京都的西面，可以领略自然之美，又集中了不少古刹与神社，每逢红叶季更是游人如织。

虹夕诺雅位于京都的这家酒店选址独特，隐藏在岚山深处，远离喧嚣，又可以将周遭美景一览无遗。酒店定位为“京都生活博物馆”，在设计时运用了不少京都传统元素，如传统的京唐纸、障子门等都被纳入客房设计之中，让住客可以更好地体会京都生活美学。

图片来自酒店官网

酒店还提供和服、茶道，香道、花道等体验项目。花道课程专门聘请花道名家，将传统花道流派与部分现代元素融合，教习花道的基础知识，以及如何将这门艺术运用到日常生活当中，而且会根据参与学员定制课程，无论是初级新手还是高级学员都能有所收获。

图片来自酒店官网

地址：京都府 京都市Nishikyo 11-2 Arashiyama Genrokuzancho

价位：淡季住宿每晚4万日元起，花道项目需要提前预约，费用为两万五千日元每人，包含茶、茶点以及花道所需材料

TripAdvisor猫途鹰用户点评：

“水边私邸，了解日本文化底蕴可体验到精髓，夏日午后or红叶季坐在廊檐下看对面小火车呼啸而过是一大乐事。”

生活如此繁忙，要注意自己的健康呀~希望每个人不用花大价钱，也能吃得好，睡得香！