京郊徒步，从悠闲遛弯到硬核挑战

北京已是初夏，正适合找个周末去郊野徒步。而三面环山的环境，使得京郊山林里遍布着溪流飞瀑，是暑天纳凉的好去处。今天推荐的6条夏日徒步线，既有适合新手的休闲乐园，也有充满挑战的进阶路线，只需一日即可走完全程。

Rout 1

难度适中的城市后花园

北灵山

北灵山位于京西与涿鹿的边界，堪称北方山野风光之集大成者。沿途高山草甸、白桦林、怪石崖壁、古长城遗址、野花乡村应有尽有，又因为与北京最高峰相连，也被人们称作“北京驴友的后花园”。

北灵山也叫韭山，

以每年5～6月盛开的野生韭菜而闻名。

北灵山势较为平缓，山顶是大片草甸。徒步线成熟多样，山友可以根据自身情况选择相应的难度路线，既适合家庭野外休闲，也适合驴友进行常规难度的徒步。

北灵的四季，各有各的美，沿途有两段景观高光点。其一是环线返程途中的“小武功山”，这是一片连绵不绝的丘陵山坡。徒步至此正是太阳升起的时候，阳光会将绿油油的草甸镶上梦幻的金边。

在悬崖畔露营，直面无限美景。

其二是悬崖畔的亚高山草甸。若是重装徒步推荐在此扎营，掀开帐门，直面近乎垂直的嶙峋山崖和大起大落的山脉。待到入夜，漫天繁星低挂在上空，仿佛触手可及。

如果走环线，在1500米海拔处会遇到好几片白桦林。往上走，桦树与松树交相呼应，若是秋天来访能采到不少药材。

线路总长：约11公里

累计爬升：500～750米

累积下降：500～700米

最高海拔：1950米

全程耗时：约6.5小时

Rout 2

清凉的山谷溯溪

翠鸟谷

翠鸟谷的夏日溯溪路线，既是季节限定，也是京郊少数几条值得一去再去的轻徒步路线。综合线路难度较小，非常适合夏日纳凉玩水。

途中有涉水路段、常规徒步小径和少量攀爬路段。徒步者时而蹚水，时而爬过水边岩壁，野趣十足。因为涉水，建议穿上专业的溯溪鞋。

每到夏日，山谷里林荫遍布，野鸭和鱼儿汇聚在溪流之上，对新手很友好。徒步时不用走完全程，与山友打场水仗或在溪畔野餐，体验就足够丰富。

线路总长：约7公里

累计爬升：100米

累积下降：60米

最高海拔：457米

全程耗时：约6小时（休闲局）

Rout 3

登顶京城之巅

东灵山

海拔2303米的东灵山是北京的第一高峰，简称灵山，被山友称作“京西小西藏”。这是一条十分成熟的徒步线，不过目前仍在封山期，6月15日防火期后可以进入。

东灵山顶峰。

徒步线路有登山步道、草甸、徒步小径等多种路况，沿途风景极佳。由于全程累计爬升下降均800多米，需要徒步者拥有较好的体能基础，属于进阶级路线。

高山上的骏马。

东灵山是因构造侵蚀而成的高山地貌，集断层山、褶皱山为一体。既有石灰岩系的岩溶地貌、流水温泉，又有火山岩系的峭壁千仞、峻岭怪石。

东灵山保护区内还有天然森林和亚高山草甸，有着丰富的动物资源。临近山顶的草甸是新疆细毛羊、伊犁马和青藏牦牛在北京的天然繁衍牧场。

线路总长：约9.8公里

累计爬升：868米

累积下降：840米

最高海拔：2303米

全程耗时：约6.5小时

Rout 4

夏日的菌菇基地

老龙窝

老龙窝位于北京房山和门头沟交界处，海拔1649米。在京郊千米高峰中，老龙窝徒步线在近几年人气逐渐上涨。

途中需要经过公路、机耕路、白桦林、松林、栈道等多种路况，林间有少量较陡的爬升路线。对于新手具有一定的挑战，属于初级以上的难度。

老龙窝山脊线连绵起伏，大气磅礴。沿途美景一部分源于山腰的白桦林和落叶松，一部分源自山顶大片铺满山花的高山草甸。

雨后，山间遍布着野生小蘑菇。

夏季雨水较多时，老龙窝就成了一个天然的野生菌培养皿。得天独厚的自然气候和地理条件为各种菌菇的生长打造了适宜的生长环境。

线路总长：约13公里

累计爬升：956米

累积下降：803米

最高海拔：1649米

全程耗时：约7小时

Rout 5

翻越古道关口

鹿皮关

鹿皮关位于密云县城北部25公里处，是明代长城的重要关口之一，扼守着密云通往塞外丰宁的交通要道。

从鹿皮关周边山脉俯瞰密云水库群岛。

尽管全程仅8公里，但有一半复杂路况，尤其在城墙路段，碎石堆积和杂草丛生的路面都增加了徒步的难度。适合有专业登山鞋、不恐高且有户外野山徒步经验的山友，属于进阶级路线。

鹿皮关的美在京郊亦属独特。当反穿山林，站在破败的城墙之上俯瞰脚下白河。大桥飞跨其上，阳光映出粼粼波光，是“城之雄、山之野与水之秀”的现实图景。

关于鹿皮关名字的由来说法不一。有一种民间解释是鹿皮关所处的白河两岸是山色斑驳的悬崖峭壁，如鹿皮般，由此得名。

线路总长：约8公里

累计爬升：500米

累积下降：500米

最高海拔：592米

全程耗时：约5小时

Rout 6

山花绚烂的千米缓坡

黄花梁

黄花梁位于北京市门头沟清水镇，与北京最高峰东灵山遥遥相望。每年夏天忘忧草盛开，金黄色的花朵点缀着绿色山梁，十分迷人。

夏日的黄花梁，有大片盛开的忘忧草花海。

黄花梁是京郊最温柔的千米高山之一。全程只有一个大坡，行进节奏舒缓，属于初级难度的徒步路线。

上千米的海拔，

让黄花梁成为绝佳的避暑地。

黄花梁两侧森林掩映，蓊郁苍翠，加上徒步起终点海拔均在千米以上，让这里成为绝佳的避暑地。当你穿越山间林海时，一路都能呼吸着凉爽的空气。

若是错过了盛夏的烂漫山花，连片的的松林、风吹过时的阵阵松涛，又是另一种治愈美景。此外，徒步时还会经过长城和山村，自然风光和文明古迹并存。

线路总长：约8公里

累计爬升：400米

累积下降：400米

最高海拔：1850米

全程耗时：约5小时