那曲县
交通：那曲在藏语中为“黑河”，地处西藏自治区北部，也称羌塘草原，平均海拔为4500米以上，最高海拔为6500米。这里东去昌都、西通阿里、北上西宁、南下拉萨，是藏北的行政、经济、交通的中心。
那曲至拉萨有各种班车如桑塔纳、金杯面包、中巴车，车费60至100元不等，每天早晨至下午随时都发车。那曲火车站是青藏铁路的中转站和补给站，目前有从北京出发的T27和T28，成都出发的T21、T22、T23和T24，重庆出发的T221、T222、T223和T224，兰州出发的K917和K918，西宁出发的N917和N918都在那曲经停。
住宿：那曲饭店是最好的酒店，旅游旺季最好提前预订，有独立卫生间、暖气，24小时热水。豪华双人套房480元，豪华标准间360元，普通标准间220元。那曲粮贸西苑宾馆条件尚可，有公共浴室和厕所，24小时热水。标准间188元，三人房128元。当地还有一些县级招待所可供住宿，如那曲县招待所，价位在每床15～30元之间。
在那曲还可以住藏式毡房，藏式毡房虽然简陋，但价格便宜，并且能够感受到藏北牧民的热情和豪爽。
美食特产：那曲部分餐厅以汉族、清真居多，高海拔地区气压低米饭不容易做熟，所以以面食为主。
景点：那曲草原、卓玛峡谷风景区。那曲地区最著名的旅游盛会是一年一度的那曲赛马节，也称羌塘赛马节。申扎鸟类王国、双湖野生动物乐园、白嘎自然保护区、文部象雄王国遗址、广阔神秘的藏北草原等都值得一看。
从那曲出发，沿途欣赏藏北风光，不到100公里是古露镇。在古露镇西望，最高的雪峰就是颇有名气的桑丹康桑(海拔6590米)，被尊为西藏二十五位仙境居士之一。
提示：那曲不准使用塑料袋。
当雄县
交通：当雄位于拉萨和那曲之间，藏语译为“选择出来的好地方”，地处藏南与藏北结合地带、羌塘草原的腹部，素有拉萨的“北大门”之称。拉萨有开往当雄县城的班车，在拉萨的客运站可以坐车到当雄县，价格大概30快钱。
住宿：当雄是纳木措的门户，有少量宾馆，如天湖宾馆、县招待所，镇上一些饭店都提供住宿，一般通铺是30—50元。
景点：藏北白塔、纳木措。从当雄出发得见“天湖”纳木措，这是世界上海拔最高的咸水湖，海拔4718米，位于拉萨当雄县和那曲班戈县之间。夏初能看到成群的野鸭子。推荐在扎西半岛看纳木错，扎西半岛有一简单的小土房，也有口水井，可以在此扎营过夜。
羊八井镇
交通：拉萨到羊八井温泉路很好，只需1个半小时车程，羊八井在拉萨和纳木错之间，在拉萨市长途汽车站有多班客车前往。在羊八井的运输站或青藏公路旁，很容易找到便车及中巴客车。但是泡温泉的游泳池距离青藏路口大约还有8公里，而且没有出租车，只有徒步或搭车，要走差不多1小时。
可在拉萨乘长途客车或租车前往，可以把纳木措安排在一起，纳木措没有去羊八井的班车，只有包车前往，最好从拉萨包车到纳木措，回来时到羊八井，车费具体看路程长短与司机面议。一般是1公里3—3.5元。
住宿：游泳池边上有饭店，饭店旁边有两间屋子可供住宿，有7、8张床，30元/天。如果住满了，也可以到旁边的发电厂招待所，是个二层楼，25—30元/床。也可住羊八井镇兵站，客房100元/人，普通4人间25元/人。运输站附近有数间招待所，但距离地热中心区还有一点距离，并不方便。
景点：到了羊八井，远远就能看到从地底冒出的热气，要准备好泳衣，在世界上最高的地热温泉羊八井洗去旅途舟车劳顿的疲乏之后，再驱车91公里抵达拉萨。
提示：最好自备泳衣泳裤；别泡太久，也不要游来游去，否则可能会头晕得厉害。来这里最好是和纳木错、念青唐古拉山这两个景点连在一块。
拉萨市
交通：拉萨是西藏自治区的交通中心，川藏、青藏等公路穿越拉萨市区，交通极为方便。
市内交通：出租车：市内一律10元，去远的地方需议价，不打表；中巴车：市内客运以中巴为主，去几大景点均可乘坐中巴，远近一律2元；三轮车：招手停、议价，一般3—6元。
八朗学青年旅舍附近有山地自行车出租，20元/天，可以骑着在城里面到处逛啊逛……
住宿：
到拉萨前最好先选好旅馆，由于高原反应的关系，不要将体力消耗在找旅馆上，可直接到北京东路一带，不过在旅游旺季，找到合适的旅馆就难了。
自助旅游者最集中的地方有：亚旅社(地址：北京东路36号)、自治区府招待所(地址：北京中路196号)，其招贴栏人气颇旺，是找旅伴的好地方。小旅馆，每张床铺收费20—160元人民币，不过所有卫浴设施都是公共的。这些旅店住宿手续简便，有电话(只通市内)和热水(只限晚上1小时)，而且在旅馆门前看板上，都有各国自助旅行者贴字条征求同伴，沿途倒可以认识很多不同国籍的朋友。缺点是每个房间隔音效果都不佳，比较嘈杂。
藏式旅社推荐：
亚旅社，地址：拉萨市北京东路36号，电话：0891—6323496；
攀多旅馆，地址：拉萨市藏医院路14号，电话：0891—6326686；
吉日旅馆，地址：拉萨市北京东路105号，电话：0891—6323462；
八朗学青年旅舍，地址：拉萨市北京东路8号，电话：0891—6323829 6338040 1398915605。
中高档(120—200元)宾馆推荐：
拉萨假日酒店(五星级、地址：拉萨市民族路1号、电话：0891—6832221)；
西藏大厦(三星级、地址：拉萨和北京中路196号、电话：0891—6826096)；
西藏宾馆(三星级、地址：拉萨市北京西路221号、电话：0891—6833677)
西藏金谷饭店(二星级、地址：拉萨市宇拓路14号、电话：0891—6330357)
西藏邮电宾馆(二星级、地址：拉萨市林廓东路1巷5号、电话：0891—6321445)
拉萨日光宾馆(二星级、地址：拉萨市林聚路27号、电话：0891—6322852)
美食：特色的藏餐有各类灌肠、青稞酒、酥油茶、牛羊手抓肉、凉拌牦牛舌，以及甜茶、酸奶、烤肠、风干肉等。
景点：拉萨大桥、大昭寺、小昭寺、罗布林卡、布达拉宫、西藏博物馆、八廓街、哲蚌寺、色拉寺、药王山。
国道路段信息
(1)西宁——湟源(54)
西宁—湟源这一段道路比较缓和，最后一段道路较陡。
(2)湟源——都兰(374)
从湟源县出发，日月山—倒淌河的十几公里全是下坡路；倒淌河—黑马河的115公里地势平坦且沿着青海湖而行，是非常好的柏油路；黑马河—茶卡的80公里手机无信号，出黑马河23公里后上坡，至橡皮山顶(海拔3680米)的十几公里是盘山路，下山有30多公里下坡路，然后至茶卡平整路面非常好；茶卡—都兰的130公里，上坡多于下坡，有些上坡很陡，下坡较平缓，靠近都兰后手机才有信号。
(3)都兰——格尔木(348)
都兰—巴隆约110公里，上下坡数量差不多，大都是缓坡；巴隆—诺木洪—格尔木的240多公里基本上是平路。
(4)格尔木——不冻泉(180)
格尔木—不冻泉约180公里，基本都是上坡路，最初30公里道路较平坦，出格尔木30—40公里路段手机没信号，海拔大概上升1000多米，中途要经过昆仑山山口。
路况信息：二级柏油路面，宽7米，前半段在峡谷中穿行，急弯较多，还伴有落石路段，在危险路段有减速带，海拔缓缓升高。穿过峡谷后，路面因载重货车碾压较多坑洼，雨雪天容易打滑。
(5)不冻泉——五道梁(89)
不冻泉—五道梁约89公里，一路道路起伏，平均海拔在6000米之上，对人车考验极大。由于沿途是可可西里保护区，常有野生动物穿越公路，需要注意避让。
(6)五道梁——沱沱河(155)
五道梁—坨坨河约155公里，先是50公里高原路，17公里上坡至风火山，下坡15公里至二道沟，二道沟—坨坨河路段起起伏伏，有些地方坡度较陡。
(7)沱沱河——安多(269)
沱沱河—雁石屏约有90公里高低起伏路，没有陡坡，中间还会有长达10多公里的笔直路面，路况良好，容易麻痹驾驶；雁石屏—温泉有50公里上下起伏路，相对平坦；温泉—第一道班有60公里，先是30公里缓上坡，然后是18公里陡上坡至唐古拉山口，下坡后就到了天下第一道班；天下第一道班—安多县约78公里，先是十几公里的上坡路，然后是十几公里很陡的下山路，后面至安多的路，以下坡路居多。
(8)安多——那曲(138)
安多—果组乡约81公里，其间道路上下坡很多，但坡度都相对较缓；出果组乡后一路下坡，中间很平缓，后有7—8公里缓上坡，至那曲最后20公里是下坡路。这段道路路面有些老化，会有凹坑出现，车流量也很大。
(9)那曲—当雄—拉萨(326)
那曲—拉萨全程为326公里。从这里进入青藏公路较好的路段，为四车道高等级的沥青路面，路况非常好。当雄、羊八井都有加油站，当雄县城有汽车维修点。
